Vrijeme neumoljivo teče i sada čovjek odlazi u mirovinu, postaje djed, njeguje unuke . . . Znači li to da već možete staviti točku na svoj osobni život? Još prije 60-100 godina na ovo se pitanje moglo nedvosmisleno odgovoriti - da. Međutim, medicina ne stoji mirno, a moderni čovjek stari mnogo sporije od svojih predaka.
Seksualni život nakon 60 godina: značajke
Muškarci stariji od 60 godina ne bi trebali zanemarivati seksualnu intimnost i bojati je se. U ovoj se dobi priroda odnosa s drugom polovicom donekle mijenja. Strast i mladenački žar zamjenjuju se brižnim i pažljivim odnosom prema supružniku, seksualni život postaje odmjeren i usklađen, ali mora biti redovit.
<2_img_desno_300>Međutim, do dobi od 60 godina tijelo je značajnosmanjuje proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona, bez kojih je potpuna erekcija nemoguća. Smanjenje testosterona u krvi kod muškaraca događa se nakon 35-40 godina, a do odraslosti se prepolovi, no unatoč tome privlačnost prema suprotnom spolu ostaje na visokoj razini.
Nerealno je izbjeći erektilnu disfunkciju s godinama, ali je sasvim moguće odgoditi je. I ovdje nema potrebe drastično mijenjati ništa, čak je, naprotiv, važno zadržati uobičajeni način života, uključujući i seksualne odnose. Nemojte se iscrpljivati, nemojte previše aktivno seksati, pokušavajući sebi i partneru dokazati da ste još uvijek sposobni za mnogo. Šetajte češće na svježem zraku, ali ne na starački način, već kombinirajući šetnju s aktivnom tjelesnom aktivnošću.
Zašto se erektilna funkcija smanjuje?
Smanjena potencija može se pojaviti pod utjecajem sljedećih čimbenika:
- Pušenje. Nikotin nepovoljno utječe na cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući u zdjeličnim organima, kao iu skrotumu. Od toga pati i spolna funkcija muškarca.
- Alkoholizam. Muškarci koji boluju od ove bolesti suočavaju se s problemom smanjenja potencije mnogo prije nego što dostignu dob za umirovljenje.
- droge. Marihuana posebno snažno negativno utječe na spolnu funkciju.
- Pogoršanje potencije javlja se kod muškaraca koji imaju problema s bubrezima i pate odpatologije mokraćnog sustava.
- Sjedilački, sjedilački način života. Priroda je postavila stalno kretanje osobe, a dugi boravak u jednom položaju dovodi do kršenja cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. <3_img_desno_300>
- Psihološki faktor. Stalne stresne situacije negativno utječu na stanje hormonske pozadine. Česti živčani šokovi potiskuju seksualnu želju.
- Kronični umor i pospanost. Konstantan nedostatak sna smanjuje proizvodnju testosterona.
- Nepovoljno utječe na erektilnu funkciju muškaracakomplikacije spolno prenosivih bolestii prenesene patologije genitalnih organa.
- Poremećaji kardiovaskularnog i endokrinog sustava. Cirkulacija krvi u tijelu ovisi o pravilnom funkcioniranju srčanog mišića, pa stoga bilo kakva kršenja i kvarovi u radu srca dovode do smanjenja protoka krvi u genitalnom području. Problemi s erektilnom funkcijom također mogu nastati zbog poremećaja endokrinih žlijezda.
- Neuravnotežena prehrana i metabolički poremećaji. Prekomjerna tjelesna težina i dijabetes dovode do problema s erekcijom. Monotona prehrana, kao i nedostatak potrebne količine vitamina i minerala, pridonose poremećaju cijelog muškog tijela, uključujući i genitalno područje.
Pravilna prehrana za povećanje potencije
Normalno funkcioniranje muškog reproduktivnog sustava ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući pravilnu prehranu. Stoga bi predstavnici jačeg spola nakon 60 godina trebali obratiti posebnu pozornost na ovo pitanje.
Prije svega, potrebno je smanjiti konzumaciju hrane s visokim udjelom kolesterola, jernegativno utječe na stanje kardiovaskularnog sustavašto zauzvrat uzrokuje probleme s erekcijom. Prilikom sastavljanja ispravne prehrane morate se pridržavati sljedećih načela:
- Obavezno u prehranu uključite cjelovite žitarice, biljna ulja, meso peradi, nemasne mliječne proizvode, nemasnu teletinu i ribu, mahunarke, orašaste plodove, voće i povrće.
- Potrebno je ograničiti konzumaciju hrane s visokim udjelom soli, jer to može izazvati povećanje krvnog tlaka. Količina konzumirane soli ne smije biti veća od 5-6 grama dnevno. <4_img_desno_300>
- Ako do 60. godine života dođe do slabljenja erektilne funkcije, stručnjaci preporučuju da u prehranu uključite više plodova mora, luka, češnjaka, nara i banana.
- Konzumacija hrane s visokim udjelom kolesterola treba biti strogo ograničena, ali ne biste trebali potpuno napustiti tu hranu. Osobito mnogo kolesterola ima u bubrezima, jetri i masnom mesu te svinjskoj masti i ribi. Kobasice, maslac, kiselo vrhnje, vrhnje i kokošja jaja mogu biti prisutni u prehrani, ali u ograničenim količinama.
- Treba imati na umu da namirnice koje sadrže magnezij i kalcij povoljno djeluju na rad srca. Stoga, za zasićenje tijela ovim elementima u tragovima, preporuča se jesti tikvice, patlidžan, mladi krumpir, grožđe i banane.
- U prehranu uključite svježe stisnute sokove, biljni ili zeleni čaj, zamjenjujući slatka soda, jaki čaj i kavu ovim pićima.
- Alkohol je dopušten, ali u malim količinama. Bolje je potpuno odbiti jaka alkoholna pića.
Obnova muške potencije nakon 60 godina olakšava se ne samo pravilnom prehranom i prehranom, već i laganom tjelesnom aktivnošću.
Kako vratiti potenciju tjelesnom aktivnošću?
<5_img_lijevo_300>Da bi se održali u izvrsnoj tjelesnoj formi, muškarci stariji od 60 godina moraju se baviti sportom, ali samo umjereno, uz stalno praćenje otkucaja srca i krvnog tlaka. Pri odabiru vježbi treba uzeti u obzir činjenicu da je do 60. godine života muškarac u pravilu već opterećen kroničnim bolestima i to više od jedne, a to utječe na određivanje intenziteta tjelesne aktivnosti.
Umjeren, ali redovit fizički trening pomaže u snižavanju kolesterola u krvi i povećanju potencije. Ozbiljne sportske aktivnosti u ovoj dobi najbolje je izbjegavati. Ne biste se trebali baviti intenzivnim trčanjem, a također biste trebali isključiti trening snage na simulatorima.
Nakon 60 godina, čovjeku će biti korisno raditi jutarnje vježbe, hodanje, plivanje i jogu.
Vježbe za vraćanje potencije nakon 60 godina
Može li se erektilna funkcija muškarca poboljšati vježbanjem? Kao što praksa pokazuje, to je sasvim stvarno. Među mnogim vrstama različitih vježbi usmjerenih na povećanje potencije, stručnjaci razlikuju sljedeće vježbe koje su prikladne za muškarce zrelije dobi:
- Vježbe za mišiće zdjelice. Takve su klase univerzalne i prikladne i za muškarce i za žene. Za izvođenje vježbe, muškarci moraju zaustaviti proces mokrenja dok posjećuju WC, a zatim snažno napregnuti, a zatim opustiti mišiće. Ponovite 30-50 puta u jednom potezu. Vježbe se ne smiju izvoditi više od tri puta dnevno.
- Aerobni trening. Doprinose normalizaciji protoka krvi, što pozitivno utječe ne samo na erekciju, već i na njezino očuvanje. Protok krvi u pluća i srce pomaže u poboljšanju erektilne funkcije.
- Kundalini joga. Takve vježbe pomažu poboljšati rad mišića i povećati seksualnu želju.
Prije određivanja kompleksa sportskih vježbi, kao i intenziteta tjelesne aktivnosti, trebate potražiti savjet svog liječnika.
Medicinska obnova potencije
Liječenje seksualnih poremećaja treba biti sveobuhvatno. Za vraćanje potencije, muškarcima se propisuju lijekovi koji poboljšavaju odljev sekreta iz prostate, kao i utječu na cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima i genitalnom području. Osim toga, potrebno je uzeti kompleks vitamina, biljnih tvari i minerala.
Naravno, pacijenti trebaju takve pomoćne lijekove koji bi osigurali početak erekcije u pravo vrijeme. Na primjer, ovo mogu bitifarmakološka sredstva koja sadrže aktivnu tvar koja potiče širenje kavernoznih tijela i povećanje dotoka krvi u genitalije.
Postoji nekoliko vrsta tableta koje sadrže ovu tvar. Najpopularniji i najtraženiji lijek je lijek visoke učinkovitosti. Djelovanje lijeka počinje unutar 15-25 minuta nakon ingestije i traje 5-6 sati. Preporučena doza je 10 mg/dan, no muškarci stariji od 60 godina trebali bi je smanjiti na 5 mg/dan. Pažljivo pročitajte upute: lijek ima kontraindikacije (prethodni moždani udar ili infarkt miokarda, genetske bolesti mrežnice, patologija bubrega).
Međutim, nemojte se uzrujavati zbog ovoga. Muškarci s poviješću gore navedenih patologija moguvratiti potenciju alternativnim lijekom temeljenim na afinitetno pročišćenim antitijelima na endotelnu NO sintazu. Glavna prednost lijeka je njegova apsolutna sigurnost. Alat mogu koristiti muškarci koji boluju od koronarne bolesti srca, koji su imali moždani udar, kao i oni koji se liječe nitratima. Zahvaljujući lijeku, oko 80% starijih muškaraca u potpunosti vraća erektilnu funkciju. Učinkovitost lijeka određena je dobi i vrstom postojećih patologija.
Ali unatoč činjenici da je ova metoda vraćanja potencije sigurna, široko dostupna i vrlo učinkovita, ima jedan prilično ozbiljan nedostatak: pojavu psihičke ovisnosti. Činjenica je da čovjek, nakon što se već potpuno riješio problema, nastavlja uzimati lijekove zbog ugodnih osjećaja koji nastaju.
Ako sve isprobane metode nisu dovele do željenog rezultata, jedini izlaz je provesti operaciju. Zahvaljujući kirurškom zahvatu poboljšava se protok krvi u genitalnom području, penis se brže puni krvlju i dolazi u erekciju.
Narodni načini vraćanja potencije kod muškaraca nakon 60 godina
Također možete povećati potenciju uz pomoć prirodnih lijekova:
- Tinkture, čajevi i dekocije na bazi korijena ginsenga pozitivno utječu na cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Takva sredstva prikazana su starijim muškarcima s erektilnom disfunkcijom koja je nastala u pozadini hormonskih poremećaja, kao i emocionalne i fizičke iscrpljenosti. <6_img_desno_300>
- Sjemenke bundeve imaju ljekovito djelovanje i blagotvorno djeluju na zdravlje muškaraca. Ova prirodna komponenta pomaže u povećanju imuniteta, poboljšanju zdravlja u slučaju patologija genitourinarnog sustava i smanjenju simptoma adenoma prostate. Osim toga, sjemenke bundeve izvrsna su preventivna mjera za prostatitis.
- Afrodizijaci. Ovi prirodni sastojci mogu značajno poboljšati vaš seksualni život. Afrodizijaci povećavaju libido, pozitivno utječu na kvalitetu i trajanje spolnog odnosa, poboljšavaju seksualne osjećaje i normaliziraju protok krvi u genitalijama.
- Cvjetni pelud može normalizirati rad reproduktivnog sustava i vratiti mušku snagu.
- Tinktura gospine trave blagotvorno djeluje na erektilnu funkciju muškarca, kao i na stanje njegova živčanog sustava. Vraćanje potencije osigurava se povećanjem seksualne želje i poboljšanjem psihičkog stanja.
Zdravlje starijeg muškarca, uključujući spolno zdravlje, ovisi o mnogim čimbenicima, među kojima se glavnima smatraju sljedeći:
- odsutnost bolesti;
- pravilna prehrana;
- održavanje zdravog načina života.
No, to je iznimno rijetko, pa stručnjaci neprestano rade na stvaranju novih metoda za rješavanje problema povezanih s erektilnom disfunkcijom kod muškaraca nakon 60 godina.